od czego

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ? Staż: Jakieś 1.5-2 lata ale z dużymi przerwami, efektywny jakieś 6miechów Nie mówie o wyciskaniu od linijki wiem ze nigdy nie idzie prosto, chodzi mi o to że jedną [...]

Jak byś tak dołożył czwarty dzień to byłoby już lepsze bo miałbyś trening każdej partii dwa razy w tygodniu i byłoby klasa. Ale do czego bym się przyczepił jeszcze w planie to żebyś się skupił na ćwiczeniach wielostawowych bo im one będą bardziej wielostawowe tym mniej ich można umieścić w planie i są po prostu skuteczniejsze w budowaniu masy [...]

Wiem. Na siłce ćwicze sobie od początku roku, ale mam te 2 tyg na jakies tam przygotowanie i wiem że nie zrobie nie wiadomo czego. Na czym sie skupić?

[...] jest całkiem normalna w zalecanym przedziale. Nie widzę w tym nic złego. Warto jednak wprowadzić pewną stałość w diecie, tak abyś mógł to wszystko kontrolować. Nie wiem z czego wynika, to że tak rotujesz tłuszczami i węglowodanami. Możesz np. ustalić sobie dni low carb w wolne od treningu, a dni high carb w dni treningowe. Wtedy będziesz jadał [...]

wpierw pytanie, czego oczekujesz od suplementacji? jak wygląda odzywianie? wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] wyciskanie lezac, podciaganie, wznosy w bok lub coś cięższego na barki Zarys do którego można dodać 0-3 akcesoria w zależności od potrzeb, Fajnie gdybyś podał źródło z czego się wzorujesz i nie rób drążka przed siadem/martwym (rozciąganie kręgów) Osobiście tak polecałbym podciągać się w każdym treningu - raz nachwyt raz podchwyt Spacer [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

czego nie rozumiesz w planie? jendo po drugim cwiczenie wykonujesz a pozniej powtarzasz calosc od poczatku i robisz na start ze 3 obwody, to ma byc trening obwodowy na start pozniej mozna przerobic go na jakas forme Full body workou jedynie, co do planu jakim jest 3 razy silka, 2 razy bieganie jak najbardziej spoko, cardio przyda sie na pewno, [...]

[...] to łatwe zadanie dla Polaka. Amerykanin przegrał tylko jeden pojedynek i to z powodu dyskwalifikacji za niedozwolone ciosy. Mimo to, Jan jest przekonany, że ma wszystko czego potrzeba, by pokonać Jonesa i zostać nowym mistrzem wagi półciężkiej. „Chcę tego. Zasługuję na to i wierzę, że to ja pokonam Jona Jonesa.” To, czy Jan Błachowicz [...]

no to właściwie jak wszystko robisz "sam", sam ustalasz, sam liczysz i nie wrzucasz tu, to czego oczekujesz od nas? jakie jest pytanie?

raczej odpuść, szczególnie po pytaniach jakie padły "czy mogę stosować JAKIEŚ suplementy?" "skoro mogę to JAKIE?" :-) zdrowo się odżywiaj, trenuj i czytaj tematy w dziale junior żebyś po jakimś czasie wiedizał czego oczekujesz od suplementacji

policzone dobrze, ale nie wiem co od niej chcesz W sumie po prostu przywykłem do tego ze wszelkie smarowidła do kanapek ze sklepu mają wartości napisane w dziesiątkach gramów czego tutaj nie widziałem i zmartwiłem się ze schrzaniłem

2000 to nie 2300 więc zacznij od 2300 kcal skoro tyle wyszło juz po obcięciu 300 zeby było z czego póxniej obcinać Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-18 16:06:35

[...] wiele wartym suplementem i zdecydowanie lepiej będzie przeznaczyć te pieniądze na inne. Wymienione przez Ciebie kolejno jak najbardziej będą przydatne. Kwestia tylko tego, czego od nich oczekujesz i czy będą pomocne akurat Tobie. Może napisz w jakim celu chcesz je stosować i wtedy zobaczymy, czy jest szansa że sprawdzą się one pod tym względem. [...]

Musisz poszukać opinii w necie bo jednak łatwo pewne rzeczy znaleźć i zależy też od tego czego oczekujesz po takim kursie. Jeśli chcesz się faktycznie czegoś nauczyć to szukaj rzetelnych kursów i szkoleń takie, które mają dobre opinie osób zaangażowanych w sporty siłowe, no chyba że potrzebujesz tylko papierka i szybkiego szkolenia. Z drugiej [...]

Wspomniane wcześniej białko Trec chyba zawiera zagęstnik dzięki któremu trochę zasyca czego nie da się powiedzieć o Extensor po którym wciąż tak samo chce się jeść, od razu. Można przeczytać w różnych artykułach w internecie, że białko syci... Nie syci, chyba że w Extensor nie ma białka ;-)

Wspomniane wcześniej białko Trec chyba zawiera zagęstnik dzięki któremu trochę zasyca czego nie da się powiedzieć o Extensor po którym wciąż tak samo chce się jeść, od razu. Można przeczytać w różnych artykułach w internecie, że białko syci... Nie syci, chyba że w Extensor nie ma białka ;-) Nie zaobserwowałem tego żeby koncentrat białka [...]

Nie ma znaczenia z czego pozyskiwany jest olej MCT. Każdy będzie taki sam. Nie do końca widzę sens stosowania jego w sposób, który zaproponowałeś. Oczywiście olej MCT można dodawać do posiłków. Jednak główną jego zaletą jest działanie energetyczne w okresie treningu. Osobiście dodaje około 25ml do 30 gramów odżywki białkowej po treningu siłowym [...]

witaj, trudno odp jendozacznie na zadane pytanie, bo nie napisales nam nic na temat tego co sie stalo, jaki byl to uraz? w wyniku czego pojawila sie kontuzja i jaka jest szczegolowa diagnoza? problemy z ukladem nerwowym maja to do siebie ze niestety potrafia sie ciagnac tygodniami... jednak wszystko zalezne bedzie od rodzaju tego probemu, czy [...]

[...] zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to przechodzi przezmnie jak sito a dodam że jestem w etapie budowania masy i nie wiem dokładnie jak urozmaicic swoja diete przykładowo i czego w diecie unikać na pewno oprócz wiadomo słodyczy alkoholu itp :)